비만도 계산기는 키와 몸무게로 BMI(체질량지수)를 계산하고, 대한비만학회 기준으로 저체중·정상·비만 전단계·비만 단계를 알려 줍니다. 내 키의 정상 체중 범위와, 나이를 넣으면 기초대사량까지 함께 볼 수 있습니다.
BMI 계산법과 정상 수치
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²입니다. 키 165cm, 몸무게 60kg이면 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0입니다.
| BMI | 판정 (대한비만학회 2022) |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계 (과체중) |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 (고도비만) |
세계보건기구(WHO)는 BMI 25부터 과체중, 30부터 비만으로 보지만, 한국인을 포함한 아시아인은 같은 BMI에서도 당뇨·고혈압 위험이 높아 국내에서는 23부터 비만 전단계, 25부터 비만으로 봅니다. 기준은 여자와 남자가 같습니다.
키별 정상 체중표
| 키 | 정상 체중 (BMI 18.5~22.9) | 비만 전단계 시작 (23) | 1단계 비만 시작 (25) |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6 ~ 51.5kg | 51.8kg | 56.2kg |
| 155cm | 44.4 ~ 55kg | 55.3kg | 60.1kg |
| 160cm | 47.4 ~ 58.6kg | 58.9kg | 64kg |
| 165cm | 50.4 ~ 62.3kg | 62.6kg | 68.1kg |
| 170cm | 53.5 ~ 66.2kg | 66.5kg | 72.2kg |
| 175cm | 56.7 ~ 70.1kg | 70.4kg | 76.6kg |
| 180cm | 59.9 ~ 74.2kg | 74.5kg | 81kg |
| 185cm | 63.3 ~ 78.4kg | 78.7kg | 85.6kg |
기초대사량이란
기초대사량은 아무것도 하지 않고 누워 있어도 숨 쉬고 체온을 유지하는 데 쓰는 하루 열량입니다. 계산기는 미플린-세인트지어(Mifflin-St Jeor) 공식을 씁니다.
- 남성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5
- 여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 − 161
하루에 실제로 쓰는 열량은 활동량에 따라 기초대사량의 1.2배(거의 앉아서 생활)~1.9배(매우 활동적)입니다. 계산기는 가벼운 활동(1.375배) 기준도 함께 보여 줍니다.
자주 묻는 질문
근육이 많은데 비만으로 나와요.
BMI는 키와 몸무게만 보기 때문에 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)나 체성분 검사를 함께 참고하세요.
아이도 이 기준으로 보나요?
아니요. 만 18세 미만은 성별·나이별 성장도표의 백분위로 판단합니다. 이 계산기는 성인 기준입니다.
이 결과로 진단해도 되나요?
BMI는 비만 위험을 가늠하는 참고 지표일 뿐 의학적 진단이 아닙니다. 건강이 걱정된다면 의사와 상담하세요.